今日の体重　57.3kg

朝食　玄米ご飯、いくらの醤油漬け、納豆

昼食　ハヤシライス、山芋のサラダ

間食　ちんすうこう2枚、クッキー2枚

夕食　なし

今日は間食はしているものの、朝昼とバランス良く食べれたので良しとよう。

そして、職場まで片道30分を自転車で行き、犬の散歩もたくさんできた。

便秘とダイエット

昨日は外食でたくさん食べたのに、今日にかけて57.8kg→57.3kgに痩せている。

慢性便秘で三日に一度しか排便がないので、排便のタイミングで体重が減るのだろう。

便秘はなかなか治らないものだけど、下剤など薬には頼りたくない。

便秘してると痩せにくいのか？それとも関係ないのか。これから検証していこう。

モチベーションを高める格言

「ねぇ。それはあなたの体重を増やしてまでも、食べる価値のあるものなの？」

今日の体重　57.8kg

朝食　レモンポピシードマフィン、牛乳

昼食　オムレツ、パンケーキ、コナコーヒー

間食　なし

夕食　なし

今日は仕事がお休みで、お昼は「Eggs'n Things」で外食でした。

間食はしてないものの、明日の体重測定が恐怖です。

友達付き合いとダイエット

31歳独身のわたし、恋人も大事だけど友達もとっても大事です。

休日の友達とのランチはダイエットしてるからって断りたくないし、

友達にパンケーキ食べたいって言われたら楽しくパンケーキ食べたい。

ただ、ディナーや飲みを誘われた時にはランチじゃダメかなぁ、って聞くことにしよう。

友達とダイエット、上手く付き合っていきたい！

モチベーションを高める格言

過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。

今日の体重　58.2kg

朝食　コーヒーケーク、牛乳

昼食　豚肉の生姜焼き、麻婆春雨、里芋ののおかか和え、きのこの青じそ和え

　　　ふきのだし煮、ごはん

間食　ヨックモック1個、クッキー1枚、ドライフルーツ、ナッツ10粒

夕食　なし

間食が多すぎる、夕食を抜いている意味がない。職場にたくさんおやつが置いてあるので、意思を強く持たなければ。

ダイエットの方法について

ダイエットの方法はたくさんあるけど、どの方法でも痩せるんだと思う。肝心なことは、継続することであり継続することが一番難しい。わたしが夕食抜きダイエットを選んだのは、ご飯やパンなど炭水化物が大好きな自分に合っていると思ったから。炭水化物ダイエットが流行っているけど、これは今まで何度も試みて失敗してきた方法。失敗する理由は、炭水化物を抜いているとストレスがたまってどか食いをしてしまうのだ。体重を維持するどころか増えるという本末転倒ぶりは甚だしい。朝昼と炭水化物も普通に食べて夜は我慢するのが一番頑張れる気がする。

モチベーションを高めるため格言を

「服がダサいんじゃない。自分が醜いのよ。」ケイト・モス